حاربي السمنة بالنوم

من طرف **biker** الثلاثاء مايو 20, 2008 12:18 pm

توصلت دراسة استمرت عامين في انجلترا مدعمة من وزارة الصحة الانجليزية إلي أن السمنة لا ترجع فقط إلي تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني ولكنها ايضا ترجع إلي بعض الاخطاء الشائعة‏,‏ ومن أمثلة ذلك كما يقول الدكتور مصطفي نوفل استاذ علوم الأغذية بجامعة الازهر نقص ساعات النوم لأن عدم الحصول علي عدد ساعات نوم كافية يؤدي إلي ارتفاع مستويات هرمون الجريلين الذي يقوي الاحساس بالجوع ويتسبب في انخفاض هرمون آخر هو الليبتين المسئول عن الاحساس بالشبع‏.‏

أكدت دراسات يابانية وكندية من جامعة لاقال أن الأطفال الذين ينامون ساعات قليلة يصبحون أكثر عرضة لزيادة الوزن ثلاث مرات بالمقارنة بالاطفال الذين ينامون مدة كافية ليلا‏.‏ أما بالنسبة للسيدات فقد اشارت الدراسات الامريكية التي اجريت علي اكثر من‏68‏ الف امرأة إلي أن نقص ساعات النوم يزيد من قابليتها لزيادة الوزن بنسبة‏30%.‏ وبالرغم من أن النوم يعد من أكثر أنواع الممارسات اليومية الساكنة للانسان فإنه من اكثر الأساليب محاربة للسمنة بين الاطفال والسيدات‏.‏

فمع الاعتدال في تناول الطعام والاهتمام بالنشاط البدني اليومي يجب غلق الكمبيوتر والتليفزيون مبكرا والذهاب إلي الفراش لضمان الحصول علي عدد ساعات نوم كافية وهي النصيحة التي أصبحت مدرجة في احدث أساليب الريجيم‏.